减腰减肚子的瑜伽动作
一、瑜伽过程详解
1、呼气，双手、双膝坚持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，坚持6秒钟。相同动作换到左边，坚持6秒钟。
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2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，坚持6秒钟。
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3、小臂支撑于地，缓和腰部的严重不适感。时刻以个人感觉为主。
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4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
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5、过渡到鼻尖贴膝。坚持6秒钟。
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6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。坚持6秒钟。躺平，歇息!
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二、操练感触
这套瑜伽几分钟就能够做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时分感觉很累，慢慢会适应，然后能够逐渐给自己加量。
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