正在我们的生存中有良多的食品都具有补钙的成果，并且补钙的结果还特殊的好。那末具有补钙的食品详细都有哪些呢？小编就来引荐给人人4款快速补钙的营养食谱，一路来看看吧。
虾皮炒萝卜丝
质料：起首预备好适当的黑萝卜，然后蒜末适当，一小局部的虾皮，高汤适当、葱末适当，盐、鸡粉、糖少量，胡椒粉少量。
做法
1、先将黑萝卜洗净，往皮后切丝。热锅，到场2年夜匙沙拉油，将蒜末、虾皮爆喷鼻后捞出备用。
2、于作法2锅中到场萝卜丝炒2分钟后，倒进高汤，并盖上锅盖焖煮约10分钟后，翻开锅盖到场作法2的爆喷鼻料、调味料和葱末拌炒至汤汁略收便可。
百花炒素
质料：预备好黄花菜、黑木耳和豆腐干和青椒各适当，陈百合(也可用百合干)。菜籽油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适当。
做法
1、陈百合剥开，撕往外皮，洗净，用水焯一下，如无陈百合，也可用百合干浸泡子女替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净，同时把豆腐干、甜椒切丝。
2、焚烧，倒进少量菜籽油烧至八成热，葱花爆喷鼻，倒进黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分钟，然后到场青椒丝，到场盐、糖、味精、葱花，起锅时淋进麻油便可。
黄豆炖猪蹄
质料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。
做法
1、起首要做的就是将预备好的黄豆提早放正在水内里浸泡半天。
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