宋美龄第四招：舒缓按摩关爱身体
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舒缓按摩关爱身体
宋美龄始终保持冰肌玉骨，肌肤如大理石般光泽洁净，最重要的一个原因就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部，然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。
宋美龄的“天天按摩”是她长寿的重要外因。身体的接触能带来被爱、被关心的感觉，通过不同形式的按摩，不仅能舒缓压力，让人得到松弛，按摩还有利于循环系统和新陈代谢，令身体排出毒素，减轻肌肉疲劳，舒解慢性病带来的痛楚，减轻头痛，改善睡眠，减少烦躁情绪等。
6常散步助睡眠
“治疗失眠最好的办法不是药物而是运动。散步带来的肌肉松弛比药物催眠的效果要好上十倍，因为药物催眠是机械性的，而靠锻炼所产生的催眠效果会成为一种生物钟的自然规律。如果这种规律能坚持九十天以上，你的失眠症就会有治愈的可能。”抗战期间，在敌机不分昼夜的轰炸中，宋美龄由于惊吓和难以保证睡眠，患上了失眠症。美国的医生建议她每日散步半小时。
在美国医生的指点下，宋美龄此后每天坚持早晚两次散步半小时，还在睡前加入一些必要的床上操。这样坚持了一个月，她的失眠在没有任何药物的作用下开始好转。
宋美龄还遵从医嘱，在睡眠前一定不饮用让神经过度兴奋的饮料，如咖啡和酒类。尽量保持睡眠的规律性。在遇到突发的大事情时，她尽量保持心理上的平静。她还信奉美国战后流行的“快速入睡法”，即在入睡前两小时有效地提高体温，如沐浴等轻疲劳运动。这种方法适合于像宋美龄一样白天运动量不大的女性，让人入睡更快，睡眠更佳。
此外，宋美龄还保持雷打不动的中午一小时午休。让身边的按摩女侍在她尚未入睡前为她进行某些催眠穴位的按摩。这个习惯从她50年代开始直到百岁也没有停止过。
7.养花养心
“养花的好处在于养心，现在我的身体好，快80岁了，可能和我早年喜欢养花养草有关系。因为养花可以让人生活在平静与世无争的环境里，达到养心恬静的目的。”宋美龄早年爱花，只是欣赏。而她自己养花，是从和蒋介石结婚以后。养花成为生活的一部分，则是上世纪50年代后和蒋介石搬进台北士林官邸以后，她每天必定抽出时间到花海中施肥、浇水、或者在花中体味情趣。
宋美龄对花粉皮肤过敏，小小的花粉总是给她带来种种麻烦和威胁。但她还是爱花。她认为生活环境的色彩会影响一个人的心理和生理。她说一个人心情好，才会让精神旺盛，身体才会健康。宋美龄希望居住地点多些绿色，她说空气中也有维生素。新鲜的空气可以有效地调节人体的血液和血清浓度，帮助排除体内有害物质成分。
8.悟心静为长寿之本
“张群的养生之道……可惜从前没有感知到。看得开，放得下，才是一种大智慧。不为物累，不为情牵，不为权势更迭忧喜伤神。”宋美龄曾在日记中记下这样的体会。
宋美龄晚年生活在台湾时，在一次与蒋介石旧部张群的深谈中，对养生有了新的体悟。张群，一个当年和蒋介石一样打天下的国民党高官，在眨眼间失去权力后如此平和淡定，宋美龄从中认识到靠精神调养的养生之道。此后，宋美龄面对蒋介石的去世的悲凉，和只身飞往美国过超然世外的生活的孤寂，她理性地看待一切不如意，避开了权力之争。
正如一位美国养生学教授说：“宋美龄的长寿之道在于她善于寓保养于生活，愈心态平和于生活。权力之于宋美龄，如露水于玫瑰；当权力来时，她会精神抖擞，睿智机灵，美丽四射。失去权力时，她没有因为失意干枯而死，而是泰然处之。这就是她长寿的根本所在。”
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