宋美龄第二招：睡前坚持灌肠排毒
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睡前坚持灌肠排毒
宋美龄在多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还发明了许多只有她才会享用的保健措施。比如，宋美龄经常要进行的“灌肠”，便是此前闻所未闻的特殊保健习惯。
台湾地区作家王丰先生在他所著的《美丽与哀愁宋美龄》一书中，曾对此加以描述。书中写道：“起初我也是满怀好奇，可是，看过而且实际上协助宋美龄操作过几次的人，才晓得这件工作其实相当简单。在灌肠之前。先要准备好500CC的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小水袋通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把肚管通到肛门内部适当的位置，然后再由工作人员操作，把水袋中的温水缓缓挤压，让温水注入肛门内。
一般情况下，温水只要注入200CC左右，使用人的直肠部位就会因温水注入的刺激而开始加速蠕动。在蠕动过程中，直肠内积存的大便将随着温水的流动激荡慢慢排出。每天晚上睡觉前，就是宋美龄的灌肠时间，这是她数十年如一日的习惯。”
其实，宋美龄用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。直至年长以后，她才逐渐意识到：这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为大便是含有毒菌最多的排泄物，一个人要想保持健康，就必须把含有毒菌的食物废渣尽快排出体外。
进入更年期后，宋美龄更注重以其他方法进行排毒。比如，多饮白开水、多在室外行走，使积存在体内的有毒物质通过尿液和汗水排出去。
宋美龄还有一个良好的习惯：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鲜空气，然后面对官邸内的碧绿草坪多咳嗽几声。实际上，这也是一种有效的排毒方式。要知道，肺是人体内最容易被污染的器官。经过一夜的睡眠之后，肺部积存了大量的有害气体和毒菌，如果在早上起床后有意识地咳嗽几声，就可以将这些有害物质清理出去。
3.喜喝白开水和绿茶
宋美龄选择饮品，始终谨小慎微，没有益处的水和酒从不入口。
1942年，在美国养生学家西蒙•凯威斯的建议下，宋美龄改变了喜喝咖啡的习惯，改饮蒸馏水为白开水。凯威斯告诉她，冷却后的白开水，所含的无机盐和其他杂质都发生了改变，含有一种特别的生理活性，可以促进人的生物细胞的新陈代谢，简直可以媲美养生保健茶。除此之外，白开水中含有的微量元素锌可以增加皮肤弹性、除皱等作用。配合白开水，宋美龄还经常使用维生素A、B的水果和蔬菜，这样水的作用得到进一步发挥。
为了防止脑栓塞和脑出血等疾病，宋美龄在进入五旬后每天饮用绿茶，因为她清楚绿茶中含有一种名叫绿甘宁的成分，可以保护和润滑血管。
在各种国内外的名酒中，宋美龄独爱葡萄酒。就是看中了葡萄酒中含有的抗衰老和抗氧化物质，有保护心脏，防止冠心病，降血压、血脂等作用。
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