减肥食谱的做法 多吃这些食物减肥好 红参枸杞菠菜粥

管住嘴，迈开腿，瘦身古训，但是能做到的有几个？先说这管住嘴，许多人认为便是狠狠节食，吃的越少越好，但其实合理饮食也是要营养全面，而且许多胖子都是靠吃吃瘦的哦，今天小编就为你介绍几道好吃想瘦的瘦身食谱。

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资料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。

做法：

 

把新鲜海带放入开水中焯一下，待到色彩由褐变绿马上捞出，冲凉水；洗去海带外表的杂质，用清水浸泡两小时，中心换水一次；

 

海带捞出沥干水分，切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用；红椒、蒜泥、熟芝麻增加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀；

 

食用油烧热浇在盛有3的碗汁里，参加海带丝，撒上香菜即可。

 

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资料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少量、姜5片(10g)做法：

 

做法：

 

将药材洗净，放入锅中；锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟起锅前参加少量盐即可。

 

留意：

 

人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压效果强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(简单嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参替代。

 

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资料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱

 

做法：

 

将药材置锅内，加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用；将黑糖参加1碗热开水用小火煮匀参加药汁混合；

 

将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状参加鲜奶油即可。

 

成效：

 

何首乌的味苦性平，为补血袪风要药，益精血补肝肾，久服可长筋骨、益精髓，乌发驻颜。

 

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做法：

鸭腿用水氽烫后，冲洗干净；然后将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一同放入砂锅中，加足量水，大火煮二十分钟，去浮油，再用小火煮两个小时，最后加少量盐调味即可。

成效：

薏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，可以分解酵素，软化皮肤的角质，使皮肤变得光滑，一起减少皱纹，消除色素斑驳，使肌肤重现白皙。

而绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴避暑、利尿润肤的成效。鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E，维生素E是人体多余自由基的清除剂，能够起到抗衰老的效果