有肚子怎么减下来 这五个动作专减大肚腩 不要再抱怨了，赶紧练起来吧

完美的腹部是女性性感身段的根底，但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易，因而怎么才干快速减掉腹部上的赘肉，也成为了妹子们要想火急知道的，下面，就给我们引荐一组简单易行的瘦腰平腹，练马甲线动作，每天坚持操练，可以就可以拥有小蛮腰和马甲线啦!

 

　　纤腰马甲线动作1：

 

　　平躺在瑜伽垫上，双手捧首，左腿屈膝，左脚撑住地上，右腿屈膝，右脚架在左膝上，坚持背部笔挺，腹部发力将肩部向上举高，一起左手向前触碰右膝，然后在恢复平整状况，此动作重复进行30次，完成后换另一侧持续。

　　纤腰马甲线动作2：

 

　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地上，坚持背部笔挺，收紧腹部，然后使双腿屈膝屈膝向上胸前举高。此动作每边腿各做30次。

　　纤腰马甲线动作3：

 

　　平躺在瑜伽垫上，双手捧首，双腿屈膝并拢向上抬离地上，坚持背部笔挺，收紧腹部，然后将右腿屈膝向上进步，一起左手肘向前触碰右膝，然后再将左腿屈膝向上进步，一起右手肘向前触碰左膝，此动作重复进行30次。

　　纤腰马甲线动作4：

 

　　双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地上，使身体呈一条直线，坚持背部笔挺，收紧腹部，然后将臀部轻轻向前举高，再放低。此动作重复进行1分钟。

　　纤腰马甲线动作5：

 

　　平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直举高，双腿并拢伸直，向上举高至与天花板笔直，坚持双腿不动，背部笔挺，腹部发力，将肩部向上举高，尽量使双腿触碰脚踝，此动作重复进行30次，注意，肩部向上举高时不行用力过度，避免拉伤腰部。

　　以上5个马甲线动作，不仅简单易学，而在还非常实用!平时在家就可以自己操练了哦，每天坚持操练，一个月后你会发现自己小蛮腰出来了，马甲线也越发显着了哦，想要拥有傲人的身段，就要比他人付出更多的努力，这是毋庸置疑的，所以那些还没有练出马甲线的妹子，不要再抱怨了，赶紧练起来吧!