平凡人排毒食谱：
1份生果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份糙米慢性病患者食谱：1份生果＋2份蔬菜＋2份红薯＋1份糙米
服用注重事项：
1.生果要挑选“本地、当季、盛产”原则。
怎样把握那个原则？只要往农贸市场看看，甚么卖得最多，甚么卖得最廉价就是它了。
2.蔬菜挑选要以“根、茎、花、果”为原则，通常豆芽类和叶菜类不宜用正在排毒餐内。
3.蔬菜要生吃（女性不宜生吃黑萝卜）。
4.天天饮水3000毫升。
5.合营精确就寝工夫，结果更好。早晨睡觉最好工夫是9点，最晚不要凌驾11点。
排毒餐蔬菜备选名单：
根类：胡萝卜、黑萝卜、山药、牛蒡等。
茎类：西芹等。
花类：西兰花、卷心菜等。
果类：黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
排毒餐服用工夫：
慢性病人：早上6∶30－7∶30
平凡排毒：早上6∶00－7∶00
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