肌肉僵硬不止会不舒服，还可能成为减肥的大敌。物理治疗师小野晴康表示，肌肉僵硬容易压迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循环不良，无法排除多余的脂肪。因此他推荐，按压身体7个凹陷处，有助於帮助放松肌肉、消除脂肪。身体僵硬的你，不妨试试看吧！
燃脂减肥瘦身方法小野晴香（Ono Haruka）解释说，抑郁症是指身体几个肌肉末端的积累，刺激肌肉末端，可以帮助放松肌肉，促进淋巴和血液循环以及消除脂肪。 1.先洗个澡以温暖身体
洗澡10至15分钟将使您的身体保持温暖，肌肉僵硬而舒缓，血液循环也会得到改善。
2.用力按压
仅用舒适的力量按压不会放松僵硬的肌肉。 为了将刺激传递到更深的肌肉，压紧力不应太小，必须用会感觉到疼痛的强大力压紧。
※过分用力可能会受伤，请根据情况调整力度。
消除脂肪开关的身体凹陷1.肋骨下方的中央凹陷：
隔膜也被称为第三心脏。 按压此按钮可以放松紧绷的隔膜，深呼吸，平展腹部并改善胃肠功能。
2.膝盖内：
膝盖是小腿肌肉和大腿肌肉的交集。 按压此处可以放松膝盖以下的肌肉，并消除感冒和水肿。
3.腹股沟凹陷：
腹股沟周围有许多复杂的血管和肌肉相交（例如：与脊柱和骨盆相连的肌肉，大腿以及与上身和脚相连的血管）。 在这里，由于长时间坐着很容易引起僵硬。 按压放松可以帮助消除大腿脂肪。
4.髋部中央凹陷：
臀部是连接骨盆和大腿的肌肉。 按压此按钮可以帮助改善由肌肉僵硬引起的骨盆和脊柱的倾斜，并达到提起臀部的效果。
5.腋窝凹陷：
腋窝是胸部，肩膀和上臂肌肉的交集。 按压此处可以帮助消除蝴蝶袖和腹部腹部的松弛肌肉。
6.锁骨上方的凹陷：
锁骨的凹陷是面部肌肉的开始，具有厚的血管和淋巴管。 按压可以放松下巴和脖子。
7.下巴下方凹陷：
下巴下方是连接面部，颈部和锁骨的肌肉。 按下此处有助于减少脸部，消除双下巴和僵硬的肩膀和脖子。
肋骨下方中央凹陷处按压法小野晴康表示，平时姿势不良，会使胸廓收缩，导致肋骨下方肌肉僵硬，影响横膈膜的活动，造成呼吸变浅、全身血液循环不良。按压凹陷处消脂法须从此处开始，再按照顺序按压其他6处即可。
1.用除了大拇指外的4指指腹，按压凹陷处，身体稍微往前倾，增加力道，并维持5秒。
2.用整只手掌，从左腋下下方到右侧腹部，往斜下方推移按摩5下，另一边做法相同。
3.用除了大拇指外的4指，顺时针绕肚脐5圈。
◎以上步骤连续进行2次。
TAGS标签：减肥按摩肚子手法
