吃什么食物瘦肚子最快 这几类食物你吃对了吗 最有效的清肠蔬菜

　　最有用的清肠蔬菜

 

　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有用果的，由于含丰厚的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而铲除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　芹菜

　　芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化效果产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加速粪便在肠内的工作时间，削减致癌物与结肠粘膜的触摸，到达防备结肠癌的目的。

　　芹菜是辅佐医治高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅佐医治效果。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强者的胃口。芹菜汁还有降血糖效果。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防备痛风有较好效果。

 

　　最有用的清肠水果

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。

　　橙子

　　橙是一种营养价值十分高的水果，含有十分丰厚的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，一起热量也十分低，含有天然的糖分，可以替代正餐或者蛋糕等，这样就可以满意人吃甜食的愿望，更重要的是橙子含有很多的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

 

　　橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的成效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可添加血管的弹性，下降胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

 

　　最有用的清肠豆类

　　豆类不只富含丰厚的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰厚的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。

　　红小豆

　　红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有杰出的利尿效果，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有利;

 

　　它含有较多的膳食纤维，具有杰出的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、防备结石、健美热控瘦身的效果;红小豆是富含叶酸的食用品。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的成效。