橘子能减肥吗
橘子有一定的减肥效果！
橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外，橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。
一天吃多少橘子减肥合适
1-3个。
橘子并不是吃得越多，减肥效果越好的，而且橘子中还是含有一定量的糖分的，如果食用过多，可能会出现长胖的情况，还会引起身体不适，像上火、肠胃不适等，所以一天吃个1-3个即可。
什么时候吃橘子减肥效果好
饭后1小时。
因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在饭后1小时吃些橘子，能帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，从而更好地帮助减肥。
橘子减肥的推荐吃法
橘子减肥的吃法一
早餐：1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁。
午餐：1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子。
下午茶：1份新鲜的榨橘子汁。
晚餐：1个番茄、1和水煮蛋、1个橘子。
适合人群：这种减肥食谱适用于想要快速减肥的女性朋友。注意这份减肥食谱是不能长期使用的，以免对身体造成伤害，建议还是采用比较健康安全的减肥方法来进行。
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