腹部胀气是常事。 胃胀气后很难受苦。 胃胀气有很多原因。 那么缓解胃胀气的方法有哪些，如何预防胃胀气呢？ 让我们一起理解它。
缓解胃胀的方法
1.对于已经在办公室长时间坐着的人，请记住不要经常弯腰或弯腰或坐在椅子上。 这只会使小腹更加突出，甚至可能导致肠胃胀气。 因此，避免肠胃气胀的最佳方法是减少腹部并拉直脊椎。
2.人们可以在进食前休息一下，或消除身体疲劳并进餐，这可以大大减轻胃的肠胃气胀。 例如，进食10-15分钟后，您可以洗脸或按摩肩膀，让整个人慢慢放松，然后避免腹部胀气。
3.如果心情不好，不要进食，否则只会加重胃和肠的负担，因为这样可以避免在桌子上施加压力。 同时，在聊天过程中，不宜边吃饭边聊天或嘻哈大笑，很容易将空气吸入胃中，进而引起胃胀。
如何减轻肠胃气胀
如何预防肠胃胀气
1.早餐补充膳食纤维
胃胀的主要原因是便秘。 长期便秘的人更容易胃胀。 早上吃一碗燕麦片可以帮助补充膳食纤维，也可以帮助促进肠胃蠕动。 应注意补充膳食纤维。 不仅可以添加不溶性膳食纤维，例如麦麸，而且还可以添加适当的补充性可溶性膳食纤维，例如芹菜或车前子粉。
2.尽可能多吃蔬菜
肠胃气胀的人对吃哪种蔬菜没有特殊规定，但吃蔬菜时不宜生吃，尤其是那些肠胃功能较差的人，应煮熟，主要是因为煮熟的食物更容易消化，而且煮熟的食物相对较易消化。 胃肠道空间小，不易引起胃胀。
3、少吃对胃有刺激性的药物
长期对胃有刺激的药物一定要注意,尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤,甚至出现胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激胃的药物,如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药,或者是改用其他的中草药服用,避免肚子胀气等情况的出现。
导致胃胀气的原因
1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。
4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。
肚子胀气时怎么办
1、如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。
2、若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
3、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
4、做一个简单的动作:将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
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