6、小米催眠：小米除含有丰硕的营养成特别，小米中色氨酸含量为谷类之首。西医觉得，它具备健脾、和胃、安息等功能。食法：取小米过量，加水煮粥，晚饭食用或睡前食用，可收安息之效。
2、糖水催眠：若因焦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内能够转化为大批血清素，这类物资进入大脑能够使大脑皮层克制而轻易入睡。
10、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、无机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功能。每晚用大枣30~60克，加水过量煮食，有助于入睡。
11、催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后掏出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。折衷后，于睡前30分钟饮用。
7、鲜藕催眠：藕中含有大批的碳水化合物及丰硕的钙、磷、铁等和多种维生素，具备清热、养血、除烦等功能。可治贫血失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加过量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功能。
9、莲子催眠：莲子幽香适口，具备补心益脾、养血安神等功能。近年来，，生物学家颠末试验证明，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等身分有沉着感化；食用后可增进胰腺排泄胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能令人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠感化。
8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具备平肝、养血、降低血压和胆固醇等功能。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功能。
12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具备安神沉着感化，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食历时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具备助眠功能。
4、生果催眠：适度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫；若把橘橙一类的生果放在枕边，其香味也能增进就寝。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不唯一克制大脑高兴的感化，还含有能令人发生疲惫感到的感化。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量充足起到令人安息的感化，能够令人较快地进入梦境。
1、食醋催眠：有些人远程观光后，劳累适度，夜里难以入睡，这时刻你能够用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目埋头，不久便会入睡。
5、面包催眠：当你失眠的时刻，吃一点面包，能使你平静下来，催你入睡。
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