1、最先轻断食之前，先盘算一下身材的BMI指数。
BMI是身材质量指数的意义，算法是先将身高（米）平方，再用体重（千克）除以得出的那个平方值。一样平常康健人的数值会正在18~22之间，若是凌驾，则能够筹划塑身啦。纵然你的体重一般，也能够从轻断食的饮食要领中得到调治内排泄、感情、免疫力等康健效益，你肯定会有欣喜。
总之，盘算好你的BMI，轻断食最先后，每周都从新丈量一次，有筹划，你才不会失利。
2、带上一个挚友，一路轻断食。
乐成的轻断食不必要设备，但一个能勉励你的好同伙大概是个宝贝。麦克尔·莫斯利大夫发起，闺蜜、情侣或伉俪若是能一路轻断食，结果肯定会翻倍。
3、轻断食日的特殊餐点，要提早预备好。
每周轻断食的那2天，必要把饮食量降到通常的四分之一，而且跳过午饭不吃。是以，你最好提早一天就预备好轻断食日的食材。比方，轻断食日的早饭吃一片全麦吐司和两只黑煮蛋，晚饭来一盘平淡的蔬菜色拉和一只柑桔，就是很棒的挑选哦！
4、搜检食物标签！
轻断食减肥法异常轻松，轻易保持，它乃至容许你正在轻断食的时间偶然吃点零食。然则注重食物标签上的热量倒是不克不及跳过的步调。好好盘算食物的热量，若是吃了零食，就要算到轻断食日的总热量中往（轻断食日的热量摄取值约莫是500到600年夜卡）。 友谊提醒：一杯拿铁就有250年夜卡。
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