大豆含丰富的抗物化物、蛋白质和纤维，大豆的做法和吃法多种多样。比如豆制品，如豆腐和豆浆等，不仅美味而且减肥。据研究证明，早餐用豆浆来代替牛奶的肥胖者更容易达到减肥的效果。
浆果
浆果含丰富的纤维素，深得减肥朋友的喜爱。即使你吃再多的纤维素，身体吸收的热量也不会增多。这是因为你的胃在还没有完全消化一些食物之前，纤维已经把它们都给带走了。
蔬菜
一杯菠菜汁仅含40卡路里的热量，一杯含50卡热量的椰菜可以满足成人一天20%的纤维素需求，所以蔬菜减肥的效果是毋庸置疑的。而且绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，有助于肌肉的协调，可以为运动提供能量。
减肥贵在坚持，想拥有让人羡慕的身材就必须要付出比常人更多的努力，姑娘们，行动起来吧，利用看韩剧吃零食的时间就可以改变很多哦。
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