虚胖是一种非健康状况或者说是亚健康状况，是肥胖的一种，也是肥胖中数量相对庞大的一种。虚胖是一种常见的现象，很多外表看起来不胖，但脱下衣服就会发现肥胖的地方。
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作为一个女孩子，平时对于体重是不是看得比较重要呢？因为不想自己看起来那么胖，也不希望自己看起来不看好，这可能是很多女孩子心里的正式想法了，爱美之心人皆有之。其实，对于肥胖这个问题，我们会分为虚胖和真的胖这两种。
那么，其实虚胖是什么呢？其实虚胖是亚健康的一种表现，一般表现出来的情况是，肌肉比较疏松，脂肪下垂，轻轻拍打会有晃动，这就是虚胖的一些表现。那么，对于虚胖，我们有什么减肥的方法呢?
对于虚胖的人群来说，可以选择的减肥方法有不少的，今天为大家介绍其中比较主要的3种方法。
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第一种是，运动。这是一种很正常的、也很常见的减肥方法了，平时的话，可以进行一些跑步的运动，或者在家里进行一些能在室内进行的运动。因为运动能消耗脂肪，所以是减肥的一个好方法。但是运动的强度要注意，要根据自己的身体情况来运动，不要勉强自己。
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第二，饮食方面要平衡。很多人会虚胖是因为吃的太过了，饮食方面不均衡，也不注意摄入的量，所以很有可能因为吃得太多，还有吃得东西会加速肥胖，所以造成了虚胖的现象。所以，平时要注意饮食的均衡，不要吃太多油腻的东西。
第三，减肥药。其实减肥药是要配合适当的运动的，但是减肥药是药物的一种，所以这个更要考虑自己身体的情况，要根据身体情况喝和相关专业人士的指导来决定要不要吃减肥药来减肥，同时减肥药会有反弹的可能性。
以上，是虚胖人士减肥的主要一些方法，具体还有其他很多方法，但无论是哪个方法都要适合自己，还要对自己的健康无害才是好的。
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