早餐是一天中最重要的三餐。 许多人选择低热量食物以防止体重增加。 想知道您平时早餐吃什么不会发胖吗？ 让奥黛丽告诉大家！
早餐吃什么不会发胖
1个煮鸡蛋
煮鸡蛋的热量不高，其营养价值特别高。 它们可以补充人体所需的蛋白质和氨基酸以及卵磷脂，并可以满足人体正常代谢的各种营养需求。 此外，水煮鸡蛋特别适合在早晨享用早餐。 无需担心会发胖。 您不仅可以感到饱腹，还可以补充活力，使身体更健康，增强体质。
2燕麦片
燕麦营养丰富，饱食感强，热量也不高。 对于许多减肥者来说，它们是第一个。 有些人吃燕麦作为主食！ 如果您担心会发胖，如果您早上吃早餐，建议使用燕麦粥煮粥，以补充人体所需的营养和能量。 水溶性纤维可以促进肠胃蠕动，加速人体新陈代谢，并防止人体肥胖！
三 全麦面包
全麦面包中有着丰富的膳食纤维，用来作为早餐吃能为身体补充丰富的营养。并且，还能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，清理体内肠胃中的食物残渣，并且还能起到减肥瘦身作用。早餐一般吃全麦面包根本不需要担心会发胖哦，建议可以搭配脱脂牛奶一起吃。
四 豆浆
早晨喝豆浆能为人体补充丰富的营养，不过并不会让身体发胖。豆浆中有着丰富的植物蛋白和微量元素，这些物质能增强人体自身的抗癌能力，能提高身体的抵抗力，以及多器官功能。所以，早餐喝豆浆是不会胖的，并且还能填肚子哦！
早餐吃什么最容易发胖
（1）方便面：方便面的热量是出了名的高，这种食物是减肥人士不敢触碰的，所以早餐吃方便面真的很容易发胖，最好避免。
（2）油条：油条是用油炸出来的，这种食物特别油腻脂肪以及含油量都特别高，早餐吃很容易发胖。
（3）热狗：据悉，一个热狗的卡路里就已经达到五百卡了，这种高热量的食物也是许多减肥人士不会吃的，所以不建议在早餐吃，真的太容易发胖了！
（4）甜食：许多朋友喜欢吃甜食，因为口感确实很好。但是，甜食的热量是真的太高了，如果是减肥的朋友，最好还是避免这种食物吧！
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