蹲马步是能够在必定程度上协助咱们耗费热量的，但是假如咱们想要减去身上的脂肪，还是需求做一些有氧运动的。除此之外，咱们蹲马步之后也要进行拉伸运动。
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生活好的成果便是肥壮人群不断添加，因而许多人都在想办法瘦身，寻求健康的人都喜爱通过运动来减脂。互联网上的正在推广一种很简单的运动方式——蹲马步。蹲马步作为练武术的根底动作，也能有效锻炼咱们双腿，是非常好的动作。
许多人可能以为，蹲马步已然练武术动作，必定能够焚烧许多卡路里。但成果不是，尽管它能够耗费卡路里，但它是固定在一个地方的运动，所以耗费的热量少得很。蹲马步一小时耗费的卡路里大约是240卡，很低的数值，步行一小时焚烧的卡路里比它多许多。
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要想瘦身就需求把剩余的脂肪耗费掉，就需求焚烧许多卡路里。假如你想通过蹲马步来瘦身，成果会非常失望的，由于它一小时焚烧的卡路里不足以达到瘦身意图。
但是，蹲马步尽管不能减掉脂肪，但能够锻炼腿部肌肉，使它变得更健壮，腿部线条也会变得更美丽。
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现在的人都运动不足,经常坐很长一段时刻,所以许多人血液循环欠好,在蹲马步的过程中,咱们身体的新陈代谢处在一个非常好的状态,蹲马步能够让血液循环变得顺利,也能够维护咱们的脊椎,因而对身体健康有很大好处。
蹲马步很深蹲很类似，但也有不同的地方。咱们需求做好预备才能举动，不然膝盖会受伤，当然，假如蹲马步伤害了咱们的膝盖，是很难修正的。蹲马步一般蹲20分钟,中心能够休息,由于无氧运动时刻假如太长,很容易让咱们的肌肉疼痛。
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