小腿肌肉的发育会影响整个身体的美丽。 今天，让我们看一下如何用小腿上的肌肉来瘦腿。
小牛可以说是全身减肥最困难的地方之一。 瘦小腿的有效方法是什么？ 让我们今天看看。
腿部肌肉最好首先缓解肌肉紧张，避免无氧运动会发展肌肉，通常多游泳，走得更快，进行更多类似的有氧运动以消除肌肉紧张，使用热敷，然后按摩放松肌肉，这有助于 通过其他锻炼方法重建肌肉群并消耗肌肉中的脂肪。
常用的按摩方法有：拍打，双腿交叉膝盖坐着。 这时，用拳头轻轻拍打小腿的肌肉，然后张开双腿，从外到内使腿部的肌肉变柔软，更有利于下一步的瘦腿工作。
原地高抬腿或者踢臀跳都能瘦腿，注意高抬腿抬腿时膝盖弯屈90度，大家可以听着音乐跟着节奏一起跳，做到感觉肌肉酸痛停止，注意停止后一定要拉伸肌肉。
垫脚尖动作也可以有效瘦小腿，首先两脚张开跟肩膀一样宽，然后做垫脚尖的动作，注意肩膀放松，腹部收紧，习惯以后可以加强难度，不让脚跟接触地面。
第三个动作，我们双手撑在地上，和肩膀一样宽，两脚往后延伸像平板支撑一样，讲一只脚放在另一只脚的脚踝上，将身体稍微向后倾，脚尖点地维持30秒，之后再将膝盖微微弯曲，维持30秒。
在运动后如果立马休息，你会发现你的小腿越来越粗，因为人在剧烈运动运动的时候会产生乳酸，这个时候一定要对腿部进行按摩拉伸，只有一些简单的按摩手法，配合着拉伸动作，才能放松运动后腿部的肌肉，防止腿部变粗。
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