现在有很多科学的减肥方法，如果能坚持下去的话，是可以看到自己身材变苗条的，今天我们来了解一下怎样又快又有效的减肥吧。
肥胖就如噩梦一样时刻伴随着，为了减肥不少女性“千方百计”，“无所不用其极”。今天我们来了解一下怎样又快又有效的减肥吧。
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1、游泳减肥
快速减肥运动之一是游泳，这是目前最安全的减肥方法，因为游泳过程中消耗的卡路里远远高于正常运动，主要原因是水的热量传递是空气的28倍，游泳消耗的热量 在相同的运动时间内可以吸收更多的卡路里，因此游泳后更容易达到减肥的效果。
2.自己上楼梯
通常，您可以尽可能多地使用楼梯。 当您使用楼梯时，还会消耗更多的卡路里。 如果您每周可以上楼梯3-4次，每次20分钟，则可以消耗400至5000卡路里的热量。 保持身材绝对可以使您苗条，走楼梯很容易。
3.多喝水
水是生命之源。 每个人每天都需要补充足够的水。 喝水也是帮助所有人减肥的好方法。 正常人每天喝八杯水是正常的。 具体要点是喝到1800ml-2000ml的水，保证水的摄入，它可以排出体内多种毒素，并可以清洁肠道，增加饱腹感，是很好的减肥食品。
4.按摩
所谓按摩是指经常按摩体内脂肪堆积的部位，目的是使该部位的脂肪处于燃烧状态。 与节食相比，按摩没有副作用，减肥效果更好。
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