大腰大肚子确实会影响美丽，运动是减肥的最佳方法，所以今天让我们了解瘦肚子上的减肥方法。
减肥是许多女孩坚持的目标。 有什么方法可以减少肚子上的脂肪？ 今天，让我们看看如何处理瘦肚子上的脂肪。
1.仰卧起坐
双手交叉放在胸前躺在地上，双腿略微弯曲。 照常坐起来。 起来躺下。 重复几次。 至于次数，可以根据个人健康状况来确定。 那些体力较弱或长时间不运动的人可以使用其他帮助，例如将脚钩在衣柜的抽屉上，或请某人帮助脚背站起来。 另外，双手向前伸，或头部后部轻，可以帮助运动员起床。 尽管效果不如双手交叉放在胸前，但非常适合啤酒肚初学者。
2.剪刀脚
躺在你的身体上〜双腿在空中伸开，然后像一把剪刀一样张开，交叉，张开并交叉...（第一次交叉时，右腿向上，左腿向下;第二 交叉变为右腿向下，左腿向上...以这种方式重复）停留30秒钟，然后慢慢将它们放在一起，速度越慢，一天〜20-30次的效果就更好，您可以增加或减少自己。
3、上下抬腿
躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。
吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
4、平板式
手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
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