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孕妇可以吃夜宵吗

 

孕妇晚上非常饿的时候当然是可以吃东西的，但最好是在睡前2-3小时吃完夜宵，而且应选择容易消化以及低脂肪的食物，比如水果，牛奶，酸奶，全麦面包，孕妇奶粉等比较健康的小零食。像高油脂高热量的食物，如油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等最好别吃，因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

1、影响睡眠质量         

根据人的生理变化，夜晚是身体的休息时间。但是若在此时，孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话，会增加肠胃道的负担，让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作，久而久之，会影响到孕妇的睡眠质量。

2、易患结石         

人的身体会在饭后4-5小时后进行排钙，但是若在晚上进食，当排钙高峰期到来时，孕妈早已入睡，这就极易使尿液潴留在输尿管、膀胱中，不能及时排出体外，导致尿中的钙不断增加，最后沉积下来，形成结石。

夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

虽说吃夜宵不好，但是孕妈若在大晚上的感觉特别饿，还是得适当吃点，但注意应避免以下食物：

1、冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物。

2、坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

3、膨化食品及罐装食品。

4、辛辣、刺激性食物。

5、高糖、高脂、高盐类食物。