宝宝欠好好用饭是最令妈妈头痛的事，各种“威胁”、“威逼”的本领都用过了，却仍然没法防止孩子由于营养不平衡而致使的发育不良。世界的怙恃亲都生机孩子能摄取到发展发育所需统统营养物资，能躲开全部不用要的脂肪和卡路里。实在让孩子吃得高兴、吃得康健并不是易事，只要你学会一些“把戏”。
1、纵然你的孩子对全部的绿色蔬菜都嗤之以鼻。你也不要过于忧郁。现实上，包含正在菠菜、西红柿中的首要营养物资维生素A和C，也一样储藏正在土豆、芒果和甜瓜中。而年夜多半孩子对那些食物和生果是爱好有加，年夜嚼特嚼的。
2、将家里常吃的黑米饭换成由黑米、黑米和小米构成的“混淆饭”。黑米富含年夜于黑米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包罗约1克重的纤维。盘算你的宝宝逐日纤维需求量，即正在她的年事上加5。比方，一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。别的，因为主食的色采丰厚，更能吸引孩子的注重力，刺激食欲。
3、年夜多半孩子不会谢绝增加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜，以是你能够正在凉拌菜芯中加一些番茄酱增补孩子所需的分外营养。孩子都不太喜好清炒的蔬菜，是以你最好接纳盐爆大概糖醋的体式格局来做菜。
4、让孩子饮用口胃多样的奶成品。良多怙恃都以为，增加了巧克力、草莓大概喷鼻草味道的牛奶只是饮料，而不是“正宗”的牛奶。但是，观察职员新近发明，饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质――正在青少年骨骼发育的过程当中，身材逐日必要1300毫克的钙质。那些口胃多样的牛奶并没有增添糖分摄取，其缘由正在于，喝过那些奶成品的孩子淘汰了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。
5、蔬菜汤正在你的家中是否是不受接待？那末，实验着往做一款鲜味康健、冰爽美味的生果汤吧。挑选3种差别色彩的生果（色彩越多，营养越丰厚），将生果切成小块后煮烂过滤，把生果汤放正在冰箱中冷躲。生果和蔬菜中包罗着很多沟通的营养物，比方维生素A和C，而生果汤的苦涩更能吸引孩子。
6、勉励孩子多喝番茄汤，由于它内含丰厚的B胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还能够接济孩子抵制庞大疾病。你可正在番茄汤中放一些***外形的通心面，换个格式吸引孩子的乐趣。
7、良多孩子都不喜好那些闻着有“怪味”、外面有粗拙纹路，大概看上往色彩深绿的蔬菜。有个奇妙的迂回要领：偷偷地将蔬菜躲正在孩子的比萨饼或汉堡包中，行将洋葱和菠菜切成得当孩子品味的小块，正在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒正在饼上。孩子们不会尝出有何差别，更不会谢绝和诉苦它。
8、如果你的孩子连续几天都缠着你要冰激淋吃，你可先给他做一份西瓜、喷鼻蕉果盘：用一个年夜些的冰激淋匙盛上2～3块稍年夜块西瓜，那已包罗孩子一天所需的维生素B6。再正在附近加上些喷鼻蕉切片，正在顶部浇上喷鼻草口胃的酸奶――怎样，颇能以假乱实吧？
9、若是你忧郁孩子正在凌晨的慌忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕，你可为他们预备好夹果冻的全麦面包。与前者比拟，后者含有2倍的粗纤维及缺乏1/4量的脂肪。
10、要节制孩子甜果汁的饮用量，天天不得凌驾1玻璃杯。你能够正在黑开水中到场一片橘子，大概将纯果汁的浓度得当密释。要晓得，果汁不但不克不及包罗一个生果全部的纤维，同时还会低落孩子对其他食物的食欲，半杯浓果汁就包罗了60～75卡路里热量。
11、正在凌晨给孩子喝的橙汁中，掺进半杯胡萝卜汁以增添胡萝卜素的摄取量。二者的色彩是云云的邻近，孩子又怎能看破个中的隐秘？
12、如果你的孩子要喝高糖分的饮料，你能够正在给她的矿泉水中加半杯草莓汁，那足以增补她逐日所需的维生素C。
13、正在巧克力全麦饼干上撒些低脂奶酪，经冷冻以后，便可用来取代孩子想要的冰激淋三明治。如许做的优点是既能低落70%的脂肪，又可增加谷物的摄取量。
14、若是你的孩子喜好喝含糖的麦片粥，你可让她正在不含糖的黑粥上面倒上少许含糖粥。如许一来，既节制了她糖分的摄取，又让她的口腔感触了丝丝甜味。
15、冰爽食品是孩子的最爱，妈妈能够将一些小块的菠箩、甜瓜和喷鼻蕉穿成一串，冻正在一路，制成冰爽生果，让孩子摄取更多的高纤维生果。
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