文章导读
幼儿是一个家庭的生机，他们蒙受着怙恃对它们的生机拜托。而他们又是必要非常好好庇护的群体。他们吃的食品经常要注重良多营养的平衡，由于还处于身材和年夜脑的发育期间，营养是不是足够，对发育尤其紧张。以是本日我们要给人人引荐几种幼儿饮食上的营养食谱，
1岁今后宝宝食谱
鸽蛋益智汤
质料：枸杞子50克，龙眼肉100克，葱末5克，姜片5克，鸽蛋20个调味料：盐、胡椒粉少量，喷鼻菜末、清汤适当做法：1.将枸杞子、龙眼肉用温水洗净，枸杞子往核，切成细末。2.鸽蛋用小锅加净水煮熟，剥往壳。3.将枸杞子、龙眼肉，放进锅中加清汤煮10分钟，加盐、胡椒粉、葱、姜。4.将往壳的鸽蛋到场汤内，烧沸，出锅，撒上喷鼻菜末即成。具有增智补脑的成果，含卵白质、脂肪、维生素、矿物资等营养物资。
蛋花麦片粥
质料：麦片30克，鸡蛋1个做法：1.将鸡蛋打进碗中，打散搅匀。2.把麦片用水浸泡，泡软后倒进锅中，小火煮沸，约5分钟。3.再往锅中打进鸡蛋，煮熟即成。含有卵白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物资，增进宝宝发展发育，有益于防备夜盲症、吵嘴炎、血虚。
补铁食谱
1、红黑豆腐 质料：豆腐200克，熟猪血块200克；瘦猪肉100克，熟冬笋15克；酱油10克，食盐3克，黑糖10克，黑胡椒粉2克，葱段5克；熟猪油75克，陈汤、团粉适当。 建造要领：把豆腐切成1厘米睹方的丁，进滚水锅焯水；洗净猪血块，切成一样巨细的方块；把瘦猪肉切成丝，冬笋切成片。炒锅用旺火烧热，倒进猪油50克烧至六成热，放葱段炒出喷鼻味，放进陈汤、豆腐丁、猪血丁、猪肉丝、冬笋片，加酱油、黑糖、食盐，烧沸后，用团粉勾芡，淋进熟猪油，装盘，撒上黑胡椒粉即成。此食谱中含卵白质69.7克，脂肪91.1克，热量1167.7千卡，铁25.4 毫克。
得当1岁宝宝的补钙食谱
虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，喷鼻菜择洗清洁切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下进虾皮略炒，加水适当，烧开后淋进鸡蛋液；随即放进紫菜、喷鼻菜，并加喷鼻油、精盐、葱花适当便可。此汤口胃陈喷鼻，含有丰厚的卵白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝增补钙、碘异常无益。
以上是我们跟人人先容的几个比拟有代表性的营养食谱的做法，幼儿发展发育必要的营养元素良多，以是正在饮食上我们要有公道的搭配，但也不要甚么都选用精制的食物，细粮也是最好一路搭配食用的，如许对幼儿营养方面的摄取才气够均衡。不懂搭配的怙恃能够往病院征询或找营养师帮你们搭配。
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