5、板栗
秋日到了，一些脾虚肾虚的朋友们无妨试一下栗子，栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物资也异常的多，比苹果、梨等通俗的生果含量要跨越跨过许多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰硕的不饱和脂肪酸和维生素、矿物资，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、中途夭折的滋补佳品。
但板栗松软，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食；有安肠止泻感化，便秘者忌食，不然减轻症状。
6、葡萄
春季是葡萄大批上市的季候，也是吃葡萄的最好时代。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜适口，开胃消食，是人们很喜爱的一种生果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，包含满满的营养，不只含有大批的葡萄糖、果糖外，还包括氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物资，此中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具备极佳的抗氧化，比维他命C跨越跨过18倍，掩护人体不受自由基侵袭形成老化、保持肌肤弹性，修复紫外线损害的胶原卵白。
必要留意的是，吃葡萄后不克不迭立即喝水，不然很容易产生腹泻。食用葡萄后应距离4小时再吃水产品为好，免得葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质构成难以接收的物资，影响康健。
7、猕猴桃
猕猴桃是春季上市的一种生果。春季常吃猕猴桃，不只可以或许弥补人体所需的维生素、纤维、矿物资，而且可以或许掩护肠道、通便去秋燥。在多种在测的生果中，新西兰奇怪果的营养密度值荣登榜首，可达到同分量下苹果的8-10倍，天天保持食用一颗新西兰奇怪果，可达到以一抵十的营养效益。
猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。预兆性流产、月经适量和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的卵白质固结成块，不只影响消化接收，还会令人呈现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要顿时喝牛奶或吃其余乳制品。
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8、柚子
又到柚子上市时，其香气浓烈、酸甜适口，是春季当之无愧的当家生果。西医觉得，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。当代营养学也证明，柚子含有丰硕的无机酸、维生素、矿物资及活性物资，具备降低血糖、削减血栓等感化。
刚采上去的柚子，味道不是最好，最好在室内搁置几天，一样平常是两周今后，待果实水份渐渐蒸发，此时甜度进步，吃起来味更美。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身材虚寒的人不宜多吃。
