女人补血的营养食疗一：牡蛎瘦肉粥
质料：米饭(蒸)200克，牡蛎(陈)100克，猪肉(瘦)50克，芹菜15克，冬冷菜15克，小米面10克，色拉油5克，喷鼻油5克，胡椒粉1克
做法:
1、陈牡蛎往壳，用粟粉揉擦后冲刷清洁，沥干备用。
2、猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、喷鼻油拌匀，腌10分钟摆布。
3、米饭用热水浸洗片霎，沥干后盛进锅中，到场高汤煮滚，放进猪肉末及牡蛎，用小火熬至熟，下进盐调好味，再到场芹菜末及冬菜末，略煮片霎，便可盛起食用。
女人补血的营养食疗二：阿胶桂圆红枣粥
质料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣（干）10克，黑酒15克
做法：
1、粳米淘洗清洁，用冷水浸泡发涨，沥干水份；
2、取一只年夜杯，倒进开水，将阿胶和黑酒放正在小杯子里。将小杯子坐于开水中直至阿胶消融；
3、桂圆肉往杂质，洗净，红枣洗净往核；
4、锅内到场约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水份残剩三分之一；
5、到场粳米，用年夜火煮沸，再用小火慢煮成粥。到场熔化的阿胶搅匀便可。
女人补血的营养食疗三：鸭肉补血粥
质料：稻米100克，鸭肉300克，子姜10克，年夜葱20克，豆豉30克，襄荷5克，盐5克，胡椒粉1克，料酒15克
做法：
1、鸭肉洗净，汆烫过；将水12杯烧开，放进鸭肉和料酒（15克）、老姜、煮40分钟；掏出鸭肉，放晾、切丝；
2、黑米洗净，到场煮鸭的高汤8杯，改小火煮到米粒熟软；
3、到场鸭肉、盐、胡椒粉和嫩姜丝同煮；再放进豆豉煮开，然后熄火盛出；
4、食用时加少量葱花便可。
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