吃了能瘦肚子的食物有哪些
导读： 喜欢在家鲜榨豆浆来瘦身的你，绝对不行以错失豆渣瘦身法!豆渣相同富含大豆的各种营养物质，合作其他烹调方法与食材，变化出各种美味食物，是你的瘦身餐单上不行短少的元素哦!怎样瘦肚子饮食 瘦肚子的最快方法食物 吃什么食物瘦肚子最快
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豆渣的瘦身 成效
豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是经过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺利。
豆渣中的各种物质相乘起来，不但能改进肠道环境，解决便秘问题，更有防备肠ai的成效，甚至有美肌、改进更年期病症的效果。
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MENU 1 豆渣炒饭（408大卡）
资料(4人份)：豆渣80克、葱1棵、培根4片、鸡蛋2个、米饭500克、橄榄油2勺、盐和胡椒粉少数。
将葱切成葱花，培根切成丁，搅打鸡蛋。然后在锅中放入半勺橄榄油，将鸡蛋炒一下。再用橄榄油热锅，把培根和葱花一同炒熟后，将豆渣和米饭一同放进去炒。用盐和胡椒粉调味后，最后参加炒好的鸡蛋再炒一下即可。
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MENU 2 豆渣三文治（401大卡）
资料(4人份)：豆渣50克、水煮蛋1个、火腿肉4片、西生菜4叶、切片面包8片、牛奶1-2勺、低脂蛋黄酱4勺、盐少数、西红柿切片适量。
先将平底锅将豆渣煎一下，让水分蒸腾掉，然后放着冷却。把水煮蛋剥掉鸡蛋壳，放入碗中，参加盐、蛋黄酱和牛奶，用叉子捣碎。在4片面包上涂薄薄地涂一层蛋黄酱，再放上西生菜、西红柿和豆渣，最后用别的4片面包夹着完结。
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MENU 3 豆渣葱花鸡蛋卷（127大卡）
资料(4人份)：豆渣50克、鸡蛋3个、葱1/3棵、奶酪丝30克、盐少数、沙拉油半勺、西红柿酱2勺、喼汁(英国黑醋)半勺。
将豆渣用平底锅煎一下蒸腾水分，葱切碎，然后与奶酪丝、盐、鸡蛋同时放入碗中拌和均匀、在平底锅中放入沙拉油热锅，将混合好的鸡蛋倒入，盖上盖子用小火煎 2-3分钟，待煮至半熟后，在中间对半翻下，再煎1-2分钟。关掉火后，用锅铲分四份盛在碟子上，最后将西红柿酱和喼汁拌和成酱汁合作着来吃。
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