怎样减掉肚子上的赘肉
肚子肉怎么练 减肚子的8个动作 怎么减腰两侧的赘肉
一吃减肥药就嗓子堵得慌 吃了减肥药喉咙堵怎么解决 吃减肥胶囊睡不着
为什么减肥药要空腹吃 睡前一个动作暴瘦肚子 一个月可以减掉肚子上的赘肉吗
垂直腿
消小腹作用★★★★
消上腹作用★★★
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要先躺平，
脚尽量伸直和身体成90度
手放在头后边来支撑，
这是避免去伤到脖子,
下巴尽量朝上
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用腹部的当地出力，
去让肩胛骨的当地离开地面提起来，
想像你要渐渐先到你的胸，
再往你的脚曩昔
(便是要让上半身有往脚的方向去的感觉)
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脚脚要尽量定住在不动的姿势，
想像你只有在做上半身的运动。
整个做完一组后，
再渐渐躺下重复相同一组。
重覆这组动作12-16次。
反向卷体
消小腹作用★★★★
消屁屁作用★★★★
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背躺平，膝盖曲折在地板上，把手放在头后
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膝盖上抬朝胸口的当地，微曲折成90度，收缩腹部以及收臀离地，上抬这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部轻轻上提，一样重覆这组动作12-16次
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