瘦身时该怎样吃早餐
一年365天，
若问早餐每天都吃什么？
无非便是……
街边小摊上的煎饼果子，
小区楼下的豆浆配油条，
早餐车里的茶叶蛋、肉包子，
边走边吃、边工作边吃，
都是匆忙早上的规范描写。
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早餐作为一天之中最重要的一餐，却也是最常被人们忽略的一餐。如今很多人因早上匆忙，早餐也吃得马虎马虎，乃至还有不吃的情况，这样其实既不利于身体健康，也会拖瘦身的后腿！
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早餐吃不对，更简单让你发胖
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早餐太单一
许多人因为早上时间不富余，吃的东西往往也很单一，比如白粥配咸菜，油条配豆浆，包子配茶叶蛋……但光是吃这些不只养分不全面，并且还少了能产生饱腹感的膳食纤维，这让你很快就会感到饥饿，从而在午饭时进食过量。
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早餐吃得过于油腻
许多人喜欢在早上就给自己来个热量炸弹，不管烹饪办法，也不选择食物，什么油炸、油煎，汉堡、披萨、奶茶、饮料等，都是高热量、高糖分、高脂肪的。把这些食物拿来当早餐，吃饱是没问题，但发胖也绝对是不可避免的，这一整天的瘦身计划，很可能在早上就泡汤了。
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拿零食当早餐
许多上班族喜欢在家或公司里存放一些零食，以备没时间吃早餐时用来充饥，如饼干、巧克力等。但这些废物零食既没养分，热量又高，并且还不利于身体健康。
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完全不吃早餐
熟睡了一夜，到了早上，胃里的食物现已根本消化光了，这时身体正需要经过早餐来补充能量。但许多人为了瘦身，干脆不吃早餐，或者把早餐和中餐放在一同吃，但这样其实对瘦身没有任何协助。整个上午都处于空腹饥饿状况，身体会随时做好大吃的准备，非常简单在午餐时出现暴饮暴食的情况，导致热量过剩。
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只要养分全面的早餐，
才能为你敞开生机满满的一天。
而在瘦身时，早餐的选择除了养分，
又要多一项权衡，便是热量。
一顿既养分丰富又热量低的早餐，
该怎样吃才好呢？
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